Когнітивні Спотворення

Колода для повсякденного користування

Робочий інструмент доказового методу "Когнітивно-поведінкової терапії". Ефективний у користуванні в супроводі з консультантом, терапевтом і для самостійного опрацювання.

 

Кому буде корисним

• фахівцям у роботі з клієнтами
• для дослідження власних когнітивних процесів
• для самопізнання та саморозвитку
• для управління своєю дійсністю через керування думками

🇺🇦 Когнітивні Спотворення - (або когнітивні упередження) – це систематичні помилки в мисленні, що призводять до неадекватного сприйняття реальності та нелогічних висновків.

Це такі собі "фільтри" або "криві дзеркала" нашого розуму, які викривляють інформацію, що надходить, і впливають на наші судження, рішення та емоції.

Вони часто є наслідком того, що наш мозок використовує так звані евристики – "швидкі шляхи" для обробки інформації, щоб прискорити прийняття рішень та зменшити розумове навантаження.

🧠 Найпоширеніші типи когнітивних спотворень

Існує багато видів когнітивних спотворень. Ось деякі з найбільш поширених:

⚠️ Вплив на життя

Когнітивні спотворення можуть мати значний вплив на наше життя, зокрема:

• Самооцінка: Вони часто підривають віру у власні сили та здібності (наприклад, через знецінення позитивного).
• Емоційний стан: Сприяють виникненню та підтримці негативних емоцій, таких як тривога, депресія, гнів.
• Прийняття рішень: Можуть призводити до нераціональних рішень у фінансах, стосунках та професійній діяльності.
• Стосунки: Ускладнюють взаємодію з іншими через "читання думок" та негативні атрибуції.

🛠️ Як боротися з когнітивними спотвореннями

Основний підхід до подолання когнітивних спотворень – це Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка вчить розпізнавати, оцінювати та змінювати ці помилкові думки.

1. Розпізнавання: Навчіться ідентифікувати, яке саме спотворення виникає.
2. Оцінка: Поставте під сумнів свою думку. Запитайте себе:

• Які є докази на користь цієї думки?
• Які є докази, що суперечать цій думці?
• Чи є інше, більш збалансоване пояснення?

3. Заміна: Сформулюйте більш реалістичну та збалансовану думку на противагу спотворенню.

Саме в цьому допоможе вам наш інструмент 👇 👇 👇 

Колода КПТ - Когнітивні спотворення

• Колода складається з 44 карток
• 20 карток про найпоширеніші когнітивні спотворення з малюнком, назвою і поясненням.
• 23 картки "Подумай про", які пропонують подосліджувати свої ресурси, способи формування травми та опірні компоненти свого Я.
• Плюс 1 картка - коло почуттів та емоцій в колірному спектрі за допомогою якої можна ідентифікувати палітру своїх переживань. 

 

Вартість комплекту: 990 грн

• Розмір карток 100*100 мм, глянцеві
• Розмір коробки 140*140*30 мм
• Доставлення по Україні безплатне (за умови замовлення від 2-х колод)
• Можливе надання рахунку для оплати на ФОП
• Для замовлення напишіть в телеграм

🧠 Що таке Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)? 

англ. CBT - Cognitive Behavioral Therapy

Це один із найпоширеніших, науково-обґрунтованих та доведених методів психотерапії.

Мета: допомогти людині змінити її дезадаптивні (неефективні) когніції (думки) та поведінку, що призводять до емоційних проблем або психічних розладів.

Принцип: заснована на ідеї, що наші думки, емоції та поведінка взаємопов'язані. Зміна способу мислення може призвести до зміни почуттів і дій.

Застосування: ефективна у лікуванні широкого спектру проблем, включаючи депресію, тривожні розлади (зокрема, фобії, панічні атаки, генералізований тривожний розлад), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), розлади харчової поведінки та інше.